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Mostrando las entradas de mayo, 2021

RIESGOS DEL SEDENTARISMO

  Estar inactivo durante períodos prolongados en el tiempo puede aumentar el riesgo de padecer diabetes, cáncer u otras enfermedades cardíacas. Existen estudios que indican que con caminar 30 minutos diarios podemos contribuir a reducir el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 hasta en un 50% de probabilidades. Sin embargo, un dato alarmante revelado por el estudio de ‘Annals of Internal Medicine’ informa que en el primer mes de la pandemia las personas redujeron sus pasos diarios hasta en un 30%. ¿Por qué evitar la vida sedentaria? Realizar un pequeño cambio en nuestras rutinas diarias tendrá grandes beneficios para nuestro organismo. Solemos pensar que el deporte significa largas horas en el gimnasio, pero la realidad es que lo único que necesita nuestro cuerpo es ponerlo en movimiento. Una enfermedad que a todos nos gustaría evitar es la diabetes, si evitamos el sedentarismo, reduciríamos un 50% las posibilidades de sufrirla, según investigaciones publicadas en 2016 en ‘World Jou...

ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE VACUNARTE CONTRA EL COVID-19

  Toma en cuenta estas recomendaciones antes de vacunarte, recuerda que en esta época es importante mantenernos informados: 1. Debes encontrarte bien de salud- si presentas síntomas de covid-19, no podrás vacunarte. así lo establecen las directivas sanitarias. 2. Usa doble mascarilla para ir a tu centro de vacunación y asegúrate de llevarla correctamente. 3. En el transporte público, usa un protector facial. Respeta los protocolos de bioseguridad, como el distanciamiento físico. Además, deberás pasar por una evaluación médica previa 4. Tras la aplicación deberás quedarte por 30 minutos en la zona de observación de tu centro de vacunación para un monitoreo ante eventuales reacciones. 5. Podrás sentir algo de dolor muscular, ligera hinchazón o enrojecimiento en la zona de inyección, dolor de cabeza o malestar. Estos desaparecerán entre 48 a 72 horas. 6. Si tuvieras otras molestias, acude al establecimiento de salud más cercano. Recuerda que mientras esperas tu turn...