Entre un 5 y un 10% de las caídas que sufren las personas mayores tienen
como resultado una fractura ósea, evítalos tomando
nota de estos sencillos pasos:
-Las personas mayores
deben estar atentas a manejar la inestabilidad. Muchas de las caídas se
producen al levantarse de la cama o de un asiento es por eso que es recomendable
que se apoyen de elementos como: bastones, trípodes o andadores.
-Usar calzado antideslizante en su preferencia que tengan suela
de goma y con una correcta sujeción del pie.
- Adapta tu casa para
evitar una caída, en especial los lugares donde se presentan los mayores
riesgos a una caída, por ejemplo en el baño: Evita las tinas y considera colocar
sujetadores en las paredes.
-Los hábitos
saludables también son muy importantes: actividad física regular, buena
alimentación incluyendo lácteos, alimentos altos en calcio, cantidad adecuada
de ingesta de proteínas, exposición regular al sol. Estas recomendaciones
pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y así reducir el riego de una
fractura.
-Recuerda también que el cigarrillo y la ingesta aumentada de alcohol son nocivos para el esqueleto.
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