Tener un buen descanso es fundamental para gozar de buena salud, cuando no dormimos lo suficiente o dormimos mal, podemos presentar consecuencias como cansancio, somnolencia, disminución de atención y concentración, lentitud de pensamiento, e irritabilidad. Por eso dormir bien es tan importante como alimentarnos bien, está comprobado que un buen descanso ayuda en la relajación física y mental, regenerar nuestras células, controlar ciertas enfermedades e incluso bajar de peso.
Evita el alcohol y las bebidas estimulantes unas horas antes de dormir. Intenta no comer nada tres horas antes de ir a la cama, así tu cuerpo ya habrá hecho digestión y podrás descansar mejor.
Evita aplazar la alarma 5 minutos más, de esta manera, evitamos la sensación de cansancio debido a que nuestro cerebro no habrá empezado un nuevo ciclo de sueño.
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