DORMIR MEJOR: ¿CÓMO LOGRARLO?

Tener un buen descanso es fundamental para gozar de buena salud, cuando no dormimos lo suficiente o dormimos mal, podemos presentar consecuencias como cansancio, somnolencia, disminución de atención y concentración, lentitud de pensamiento, e irritabilidad. Por eso dormir bien es tan importante como alimentarnos bien, está comprobado que un buen descanso ayuda en la relajación física y mental, regenerar nuestras células, controlar ciertas enfermedades e incluso bajar de peso.

En este artículo te dejamos algunos consejos para que disfrutes de tus horas de sueño y recobres esa tan anhelada energía durante el día:

Evita el alcohol y las bebidas estimulantes unas horas antes de dormir. Intenta no comer nada tres horas antes de ir a la cama, así tu cuerpo ya habrá hecho digestión y podrás descansar mejor.

Una hora antes de dormir desconéctate del celular, televisión o cualquier otra pantalla luminosa.

Evita aplazar la alarma 5 minutos más, de esta manera, evitamos la sensación de cansancio debido a que nuestro cerebro no habrá empezado un nuevo ciclo de sueño.

Evita el deporte después de las 7 p.m. para que tu cuerpo no se active demasiado como para no dejarte dormir por la noche.