5 CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTROS OJOS

Tener una buena visión es fundamental para que podamos realizar correctamente nuestras actividades diarias, por eso es importante saber que hábitos nos ayudan a cuidarla.

1. Aliméntate bien:

Comienza a cuidar de tus ojos con una buena alimentación, los nutrientes como los ácidos grasos, el omega 3, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E te ayudan a prevenir la degeneración macular y las cataratas.

Las verduras y frutas cargadas de vitaminas A y C: zanahorias, arándanos, frutos rojos y los alimentos con magnesio cómo los frutos secos y algunos cereales, también ayudan a mantener una buena visión.

2. Evita fumar:

Debes saber que el hábito de fumar te hace más propenso a sufrir de cataratas, daño al nervio óptico y degeneración macular, entre muchos otros problemas médicos. La mejor recomendación será disminuir el consumo de cigarrillo.

3. Usa lentes de sol:

Al igual que proteges tu piel de los rayos UV, también es importante que protejas tus ojos con el uso de gafas de sol que bloquee entre el 99% y el 100% los rayos UVA y UVB. Las investigaciones han mostrado que la radiación ultravioleta aumenta la probabilidad de desarrollar ciertos tipos de cataratas y degeneración macular.

4. Disminuye el uso de pantallas:

En la actualidad es normal que nuestros hábitos tecnológicos del trabajo, estudio u ocio, pueden causar inflamación o irritación ocular. Para disminuir la fatiga visual, levanta la vista de la pantalla que tienes enfrente cada 15-20 minutos, y mirar a un punto fijo lejano durante unos segundos.

5. Visita al oftalmólogo con regularidad

Es importante que visitemos a nuestro oftalmólogo con regularidad, incluso los niños. En la consulta y con las evaluaciones correctas, el especialista puede descartar enfermedades o iniciar el tratamiento correcto de las afecciones en caso de detectar alguna.

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