Clinica ServiSalud

  Estar inactivo durante períodos prolongados en el tiempo puede aumentar el riesgo de padecer diabetes, cáncer u otras enfermedades cardíacas. Existen estudios que indican que con caminar 30 minutos diarios podemos contribuir a reducir el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 hasta en un 50% de probabilidades. Sin embargo, un dato alarmante revelado por el estudio de ‘Annals of Internal Medicine’ informa que en el primer mes de la pandemia las personas redujeron sus pasos diarios hasta en un 30%. ¿Por qué evitar la vida sedentaria? Realizar un pequeño cambio en nuestras rutinas diarias tendrá grandes beneficios para nuestro organismo. Solemos pensar que el deporte significa largas horas en el gimnasio, pero la realidad es que lo único que necesita nuestro cuerpo es ponerlo en movimiento. Una enfermedad que a todos nos gustaría evitar es la diabetes, si evitamos el sedentarismo, reduciríamos un 50% las posibilidades de sufrirla, según investigaciones publicadas en 2016 en ‘World Jou...

  Toma en cuenta estas recomendaciones antes de vacunarte, recuerda que en esta época es importante mantenernos informados: 1. Debes encontrarte bien de salud- si presentas síntomas de covid-19, no podrás vacunarte. así lo establecen las directivas sanitarias. 2. Usa doble mascarilla para ir a tu centro de vacunación y asegúrate de llevarla correctamente. 3. En el transporte público, usa un protector facial. Respeta los protocolos de bioseguridad, como el distanciamiento físico. Además, deberás pasar por una evaluación médica previa 4. Tras la aplicación deberás quedarte por 30 minutos en la zona de observación de tu centro de vacunación para un monitoreo ante eventuales reacciones. 5. Podrás sentir algo de dolor muscular, ligera hinchazón o enrojecimiento en la zona de inyección, dolor de cabeza o malestar. Estos desaparecerán entre 48 a 72 horas. 6. Si tuvieras otras molestias, acude al establecimiento de salud más cercano. Recuerda que mientras esperas tu turn...

USO OBLIGATORIO DE DOBLE MASCARILLA Y FACIAL  El uso de doble mascarilla es obligatorio a partir de hoy en los supermercados, farmacias y centros comerciales con riesgo de aglomeración. El objetivo es mejorar la protección de la población y reducir el riesgo de contagio de la Covid-19 en Perú. https://busquedas.elperuano.pe/normaslegales/decreto-supremo-que-modifica-el-numeral-84-del-articulo-8-decreto-supremo-n-083-2021-pcm-1947038-1/ Uso de mascarilla obligatorio El  Decreto Supremo 083-2021-PCM  obliga el uso de doble mascarilla en centros comerciales, farmacias, conglomerados, tiendas de abastecimientos de productos, mercados, bodegas, supermercados, y tiendas por departamentos. También recomienda el uso del protector facial en estos lugares.  " Se dispone el uso de doble mascarilla para el ingreso a establecimientos con riesgo de aglomeración  tales como: centros comerciales, galerías, supermercados, mercados, bodegas y farmacias", dice el decreto...

A veces las responsabilidades, el trajín del día a día y hasta porque no decirlo la comodidad de la tecnología, nos alejan un poco de pequeñas acciones que podemos practicar diariamente y que aportan a nuestro cuerpo y nuestra mente ese tan ansiado “bienestar”. Es un hecho que más de uno a disfrutado de los beneficios inmediatos de una buena caminata, como tener contacto con el aire fresco, sentir mayor energía con el movimiento de nuestro cuerpo, calmar nuestra mente y permite que nuestros pensamientos fluyan con mayor facilidad. Sin ejercicio físico diario, estamos más propensos a que nuestros cuerpos se llenen de tensiones contenidas; provocando así un exceso de sueño o, por el contrario, insomnio. Sin embargo, 30 minutos de caminata diaria nos pueden proporcionar grandes beneficios: MEJORA EL SISTEMA INMUNE Esta actividad también mejora la función inmunológica del organismo, haciendo que tengas mayor posibilidad de librarte de una gripe o un resfriado que si no lo hicieras. Como se...

  El Día Internacional de la Felicidad se celebra desde el año 2013 y con este día se pretende reconocer el importante papel que tiene la felicidad en la vida de todas las personas. Ser positivo y trabajar en la felicidad personal beneficia a nuestra salud: Reduce la probabilidad de resfriarse o contagiarse de la gripe. Hay menos propensión a sufrir molestias cotidianas y dolor, incluido el crónico. Reduce la presión sanguínea y el estrés, lo que favorece la salud cardiovascular. Puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar algunas enfermedades como el Párkinson. La felicidad consigue que el proceso de curación de las enfermedades sea más rápido. Ayuda a contrarrestar los niveles elevados de adrenalina, asociados al estrés y la ansiedad, y disminuye la probabilidad de sufrir depresión. Por el contrario, cuando estamos en un estado emocional de tristeza como el estrés o depresión podemos afectar nuestra salud con trastornos del sueño, problemas digestivos o ...

DESCARTA CONTAGIO POR COVID URGENTE    ¡DESCARTA CONTAGIO POR COVID19!- ¡NO ESPERES MÁS!                                                 NO REQUIERES CITA PREVIA,  NO ESPERES MÁS TIEMPO,  UN DÍA MÁS PUEDE HACER LA DIFERENCIA. ESTAMOS A LA ESPALDA DEL MINISTERIO DE TRABAJO Ó ALT. CDRA. 06   AV. ARENALES ENCUÉNTRANOS EN MAPS AQUÍ 📥 Av. Máximo Abril 552 Jesús María. Telf. 4241810- 4241818 (Espalda del Ministerio de Trabajo) TODAS LAS TARJETAS    

La OMS nos brinda las recomendaciones necesarias para continuar protegiéndonos del Covid-19, aquí te recordamos cuales son para que tú y tu familia mantengan los cuidados necesarios: Si ha estado en “contacto estrecho" con alguien con COVID‑19. Contacto estrecho significa vivir con alguien que tiene la enfermedad o haber estado a menos de un metro de distancia de alguien que tiene la enfermedad. En estos casos, es mejor quedarse en casa. Si enferma, incluso con síntomas muy leves como fiebre y dolores leves, debe aislarse en su casa. Incluso si no cree haber estado expuesto a la COVID‑19 pero desarrolla estos síntomas, aíslese y controle su estado. Es más probable que infecte a otros en las primeras etapas de la enfermedad cuando solo tiene síntomas leves, por lo que el aislamiento temprano es muy importante. Si no tiene síntomas, pero ha estado expuesto a una persona infectada, póngase en cuarentena durante 14 días. Si ha tenido indudablemente COVID‑19 (confirmada mediante u...

Uno de los temas de conversación más importante entre los padres, es la alimentación de los hijos y es que son los alimentos que consumen los que determinan en mayor o menor medida su estado de salud. Para esto hay que tener en cuenta no solo lo que ingieren, sino también las costumbres que le estamos enseñando en cuanto a alimentación se refiere, no olvidemos que una de nuestras responsabilidades como padres es enseñarles buenos hábitos que lo ayudarán en su desarrollo y crecimiento. Los padres son los que deciden que alimentos llevar a casa: Es cierto que los niños siempre pedirán alimentos menos nutritivos como golosinas o alguna comida chatarra, sin embargo ten en cuenta que el niño elegirá entre los alimentos que ya hay en casa, puedes buscar opciones de tentempié (entre comidas) saludables y ofrecerlos con frecuencia y solo de vez en cuando puedes ofrecerle algún alimento menos nutritivo y que sea de su gusto (esto evitará que cuando caiga en sus manos se desespere por comerlo) D...

¿QUÉ TIPO DE PRUEBA SOLICITAR PARA DESCARTAR CONTAGIO DE COVID 19? Actualmente existen 4 pruebas de diagnóstico para el Covid19: La prueba molecular hisopado La prueba rápida de antígeno con hisopado La prueba de Elisa en sangre La prueba rápida serológica en sangre De acuerdo a su objetivo, necesidad y disponibilidad económica podrá decidir que prueba solicitar en los siguientes casos: Prueba molecular: Es de muy alto índice de confiabilidad y detalle, se solicita cuando se quiere detectar la presencia o ausencia del virus en el cuerpo o vías respiratorias. Prueba rápida Serológica: Sirve para saber si la persona ha estado expuesta al coronavirus, es la detección de las inmunoglobulinas IgG e IgM. ¿Qué significan los positivos y los negativos en las INMUNOGLOBULINAS? Pueden darse varias opciones: Si la IgM y la IgG son positivas la persona está pasando una infección relativamente reciente y está desarrollando anticuerpos. Si la IgM es positiva y IgG negativa puede significar una infe...

  Estamos en una segunda cuarentena y aunque algunos ya se han adaptado a las nuevas formas de vida que la pandemia nos ha traído, aún son muchos los que aún sufren las consecuencias de estos cambios. Uno de los problemas que ocasionó la pandemia en nuestra vida cotidiana es la incapacidad para conciliar el sueño o para mantenerlo las horas necesarias, en otras palabras: Insomnio, el mismo que tiene consecuencias importantes para la salud y para nuestro desempeño en las actividades diarias. Es importante recordar que no descansar bien por la noche disminuye nuestra capacidad de concentración y hace que nuestro nivel de energía se reduzca considerablemente durante el día, haciendo que estemos más propensos a sufrir algún accidente laboral o de tránsito, así mismo, la falta de sueño pueden provocarnos ansiedad, estrés o irritabilidad. Ahora más que nunca debemos cuidar tanto nuestra salud física como mental, por eso te dejamos aquí algunos consejos que te ayudarán a combatir el insom...

Para las personas de 65 o más años de edad, tener bajos niveles de masa muscular, significa mayor riesgo de inestabilidad provocando caídas inesperadas e incluso, se pueden presentar complicaciones al momento de someterse a cirugías y una mayor permanencia en el hospital. Para evitarlo, te dejamos 3 consejos: Practica alguna actividad física por lo menos 3 días a la semana para mejorar tu equilibrio y prevenir caídas. Puedes caminar, practicar taichí o yoga. Esto ayudará a relajar y fortalecer los huesos y músculos.   Estira brazos y piernas todas las mañanas y modificar tu postura al dormir.

Esta estas fiestas que nuestro mejor regalo sea minimizar el riesgo de contagio de Covid 19, para nuestra familia, amigos, y como las situaciones más peligrosas son las reuniones y aglomeraciones de personas, te dejamos aquí algunos consejos para que protejas a tu familia durante la cena de Nochebuena. El lugar de reunión debe estar ventilado y es recomendable mantener corrientes de aire cruzadas abriendo ventanas y puertas Usar la mascarilla en TODO momento, excepto cuando va a comer o beber.   Los invitados que NO pertenecen a la unidad de convivencia deben sentarse en la mesa respetando físicamente una distancia de 1,5 – 2 metros respectos a los demás. No compartir platos. Raciones individuales repartidas en platos y no introducir los dedos ni los cubiertos en plato común ni ajeno.   No brindar con choque de vasos. Los bordes de nuestros vasos están potencialmente contaminados. Recuerda etas recomendaciones, y recuerda que lo mejor es NO TENER invitados ni acudir a reun...

  Tener una buena visión es fundamental para que podamos realizar correctamente nuestras actividades diarias, por eso es importante saber que hábitos nos ayudan a cuidarla. 1. Aliméntate bien: Comienza a cuidar de tus ojos con una buena alimentación, los nutrientes como los ácidos grasos, el omega 3, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E te ayudan a prevenir la  degeneración macular  y las  cataratas . Las verduras y frutas cargadas de vitaminas A y C: zanahorias, arándanos, frutos rojos y los alimentos con magnesio cómo los frutos secos y algunos cereales, también ayudan a mantener una buena visión. 2. Evita fumar: Debes saber que el hábito de fumar  te hace más propenso a sufrir de cataratas, daño al nervio óptico y degeneración macular, entre muchos otros problemas médicos. La mejor recomendación será disminuir el consumo de cigarrillo.  3. Usa lentes de sol: Al igual que proteges tu piel de los rayos UV, también es importante que prote...

Modificaciones en el Plan para la Vigilancia, Prevención y  Control de Covid 19. Por: Dr. Herbert Estremadoyro A lguiar                                                                                                  Jefe Área de Salud Ocupacional de la Clínica SERVISALUD El 27 de noviembre último ,mediante RM 972-2020 MINSA , se aprobó el nuevo documento técnico: “lineamientos para la vigilancia, prevención y control de la salud de los trabajadores con riesgo de exposición a SARS-V-2 ” que como anexo forma parte de dicha Resolución Ministerial, derogándose el artículo 1 y el anexo de RM N° 448-2020-MINSA. Esto implica que todas las empresas deberán modificar el “Plan   para la vigilancia, prevención y control de la COVID-19 en el t...